篮球教授：

说到球性，很多同学会不明白，其实球性应该被称作“球身协调性”，也就是你控制的球与你身体动作的协调程度。协调程度越高，控制起来越自如，而且当你用“球身协调性”这个字眼去称呼球性的时候，就明白到底什么状态下叫做“人球合一”了。今天教授带给大家的就是球性的掌握。

网球高抛反手接球

网球高抛正手抓球

体前变向换手接球

连续体前变向高抛接球

胯下变向接球

训练道具：网球一枚，篮球一个，平整的场地。

训练时间：不限，大于10min即可

训练内容：利用网球练习球性。

训练内容：

1，由易到难的进行网球配合训练，从单手运球开始，到胯下运球结束。

2，训练时注意球的落点，这种球性练习简单动作很容易上手，但是一旦开始组合运球（连续胯下或者体前变向）会觉得很难接到球。

3，刚刚开始进行练习时尽量不要做过难的动作，一个单手运球的频繁练习就够了，等充分掌握之后再进行后面的复杂练习。

4，注意力必须集中，三心二意是接不到球的。

5，运球手不要离开球弹起的位置，接不到球没关系，在每次失败中找自己的节奏即可。

6，熟练掌握这几个动作后能有效提高你的球性以及运球水平。

这样的球性练习很少有同学能坚持下来，因为刚刚开始的单手正手抓球也好，反手接球也好，难道并不算高，但是一旦到了体前换手阶段就会失误连连，同学经常会觉得练着练着就没有了兴趣。教授只能说一句，其实篮球基本功都是从枯燥和乏味开始的，但是当你体会到了这种训练的好处之后绝对会主动去练习的。教授能说的就两个字——“坚持！”

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